كيف؟ أطبخ طبخة سهلة 2024

محتويات ١ وجبات الطعام ٢ تحضير وجبات طعام سهلة ٢.١ المعكرونة بصلصة البندورة والثوم ٢.١.١ المكونات ٢.١.٢ طريقة التحضير ٢.٢ الأرز بالخضار ٢.٢.١ المكونات ٢.٢.٢ طريقة التحضير وجبات الطعام

في كثيرٍ من الأوقات نشعر بالجوع ونرغب بوجبة شهيّة لتناولها وليس أخذ بعض السندويشات، أو أن الأم لا تملك وقتاً كافياً لتحضير الطعام قبل عودة الأطفال، ولحسن الحظ، هناك العديد من وصفات الطعام التي لا تحتاج الكثير من الوقت، وفي هذا المقال سوف نذكر بعضها مع طريقة تحضيرها.

تحضير وجبات طعام سهلة المعكرونة بصلصة البندورة والثوم

من أكثر الوصفات السريعة المعروفة، هي المعكرونة بأنواعها، وسنقدم اليوم طريقة تحضير المعكرونة بالبندورة كونها أسرع الطرق لتحضير المعكرونة.

المكونات كيس معكرونة بأي نوع تفضلينه، ولكن السباجيتي هي الألذ مع صلصة البندورة. خمسة فصوص ثوم مفرومة ناعم. ملعقة كبيرة زعتر بري جاف. ملعقتان من الزيت النباتي. ثلاث ملاعق كبيرة من معجون الطماطم. ملعقتا ملح. ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. فلفل أخضر حلو مقطع على شكل حلقات. ماء.

طريقة التحضير في قدر عميق ضعي كميّة مناسبة من الماء حتى يغلي لسلق المعكرونة. أضيفي ملعقة من الملح في إلى الماء وأسقطي المعكرونة فيه، وحاذري من وضعها قبل أن يغلي الماء، لأنها ستتعجن. في مقلاة على النار ضعي فصوص الثوم وحلقات الفلفل، وقلبيها في الزيت لمدة دقيقتين. أضيفي كوباً من الماء المذاب به معجون الطماطم إلى الثوم والفلفل. أضيفي الملح والفلفل الأسود إلى المكونات، واتركيها حتى تمتزج، ويفضل أن تكون الصلصلة ليّنة. بعد أن تنضج المعكرونة، صفيها من الماء، ثم أضيفي صلصلة البندورة لها وقلبيها جيّداً. ضعي المعكرونة في وعاء التقديم، وانثري فوقها الزعتر البري بفركهِ بين يديك فوق الطبق، وقدميها ساخنة.

الأرز بالخضار

يمكنك تحضير وصفة الأرز بالخضار المجمدة، فهي لن تستغرق سوى نصف ساعة.

المكونات كوبا أرز أبيض. ربع كوب من الزيت النباتي. كيس خضار مجمدة. فص ثوم. ملعقتا ملح. رشة من الفلقل الأسود. رشة من الكركم.

طريقة التحضير بداية ولاستغلال الوقت، اغسلي الأرز وانقعيه بماء دافئ لمدة ربع ساعة. في هذه الأثناء افرمي فص الثوم، وضعيه مع ملعقتين من الزيت في قدر على النار. أضيفي كيس الخضار المجمدة على الثوم وخففي النار، ويمكن إضافة بعض الماء المغلي بكميّة قليلة لتسريع ذوبان الخضار، وأضيفي ملعقة الملح والفلفل الأسود. في قدر آخر وبعد مرور الربع ساعة، ضعي ما تبقى من الزيت في قدر مع ملعقة من الملح، ورشة الكركم، وكوب من الماء. صفّي الأرز من الماء، وأضيفيه للماء المغلي، ثم خففي النار، وغطي الأرز، سيستغرق ربع ساعة. إن كنتِ تملكين الوقت، يمكنك تقطيع صدور الدجاج وطبخها في القليل من الزيت والتوابل. ضعي الأرز في صحن مقعر، ثم اقلبيه في صحن مستوٍ، ووزعي الخضار حوله، وزينيه باللوز المحمص.

طريقة تحضير وصفة إيدام الفاصولياء 2024

محتويات ١ طريقة عمل إيدام الفاصولياء ١.١ المكوّنات ١.٢ طريقة التحضير ٢ طاجن الفاصوليا الخضراء ٢.١ المكونّات ٢.٢ طريقة التحضير طريقة عمل إيدام الفاصولياء

تعتبر الفاصولياء من البقوليات الأكثر استخداماً حول العالم، خصوصاً في فصل الشتاء، حيث تقدّم ساخنة مع الخبز المحمّص، أو بجانب طبق الأرز، أو البرغل، وهي أكلة شعبيّة تتميّز بمذاقها اللذيذ، وفوائدها العديدة، وذلك لأنّها تمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية المختلفة، كالألياف، والبروتين، وفي هذا المقال سنعرفكم على خطوات عمل إيدام الفاصولياء.

المكوّنات علبة من الفاصوليا الحمراء المسلوقة. ملعقة كبيرة من معجون الطماطم، مذابة في كوب من الماء الدافىء. حبة كبيرة من البصل المفروم بشكلٍ ناعم. فص من الثوم المهروس. ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. كوب من الماء. علبة من الذرة. فلفل أسود وملح حسب الذوق.

طريقة التحضير ضعي الزيت في قدرٍ عميق، ثم ارفعيه على النار، وأضيفي إليه البصل، وقلّبيه حتى يذبل، ثم أضيفي الثوم، وقلبيهما معاً من جديد. اسكبي معجون الطماطم على خليط البصل، ثمّ أضيفي كوباً أخر من الماء، واتركيه ينضج لمدّة عشر دقائق. أضيفي علبة الفاصولياء، ثم علبة الذرة، وحرّكي المكوّنات مع بعضها، ثم اتركيها لمدّة عشر دقائق، حتى تصبح الصلصة كثيفة، وتنضج الفاصولياء. نكّهي الفاصولياء بالملح، والفلفل الأسود، واتركيها تغلي لمدّة من الوقت. ارفعي القدر عن النار، ثم اسكبي إيدام الفاصولياء في طبقٍ خاص، وقدّميه للأكل.

طاجن الفاصوليا الخضراء المكونّات نصف كيلو غرام من الفاصوليا الخضراء. نصف كيلو غرام من الطماطم المفرومة لمكعبات صغيرة الحجم. خمسة فصوص من الثوم المهروس. حبة بصل مقطّعة لجوانح طويلة. ملعقة كبيرة من الكزبرة المطحونة. ملعقتان كبيرتان من السمن النباتي. ملح وفلفل أسود حسب الذوق. مكعب من مرق الدجاج. كوب من مرق الدجاج.

طريقة التحضير اغسلي أعواد الفاصولياء جيداً، ثم قطعيها لشرائح طويلة، وافرميها لقطع لا يزيد طولها عن سنتيمترين. ضعي السمن في طاجن عازل للحرارة، ثم ارفعيه على النار، وأضيفي إليه البصل ، وثلاثة فصوص من الثوم فيه، ثم اقليهما حتى يصبح ملمسهما ليناً، ولونهما ذهبياً. أضيفي الفاصولياء لخليط البصل، ثم قلبيها جيداً لمدة خمس دقائق، ثم أضيفي الطماطم، وقلبيها من جديد من المكوّنات حتى تصبح ليّنة. اسكبي المرق على الطاجن، ثمّ أضيفي الملح، والفلفل الأسود، وقلبي جميع المكونات مع بعضها حتى تمتزج. ارفعي الطاجن عن النار بعد أن تغلي المكوّنات. ضعي ملعقة كبيرة من السمن في مقلاة متوسّطة الحجم، ثم أضيفي إليه الكزبرة، والكمية المتبقيّة من الثوم، واقليهما جيداً. ارفعي المقلاة عن النار، ثمّ اسكبي محتواها على وجه الطاجن، وقدّميها للأكل مع طبق الأرز.

طريقة مقلوبة اللحم 2024

المقلوبة باللحم واحدة من أشهر أنواع المقلوبة، رغم اختلاف طرق تحضيرها، إلا أنها طبق شعبي محبوب، وإليكم طريقة تحضيره من مطبخ منال العالم:

المقادير:

كيلو من اللحم المقطع. حبة متوسطة من البصل المقطع. ملعقة صغيرة من الملح. خمس حبات من الفلفل الأسود. خمس حبات من الهيل. عود من القرفة. نصف ملعقة صغيرة من الزعفران. ملعقتان كبيرتان من ماء الورد. ثلاثة أكواب من الأرز البسمتي. ملعقة كبيرة من زيت الذرة. ملعقة كبيرة من الملح. خمس حبات من الهيل. ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الذرة. حبتان كبيرتان من البصل المفروم الخشن. ستة فصوص من الثوم المهروس. قرنان من الفلفل الأخضر المفروم. ملعقة صغيرة من الكركم. ملعقة صغيرة من البهار المشكل. نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. حبتان متوسطتان من البطاطس المقطعة إلى شرائح. حبتان متوسطتان من الطماطم المقطعة إلى شرائح. حبة متوسطة من الفلفل الحلو الأحمر المقطع إلى شرائح. كوب من الكزبرة المفرومة.

طريقة التحضير:

يوضع كل من البصل، الملح، الفلفل، الهيل والقرفة، مع اللحمة في قدر مناسب الحجم. غمر المكونات بالماء ووضع القدر على نار متوسطة حتى تنضج اللحمة جيداً. نقوم بتصفية اللحمة من المكونات مع إزالة أي طبقة من الدهن المتواجد على سطح المرق. نقوم بوضع كل من الزعفران وماء الورد في وعاء صغير إلى حين الحاجة إليهما. نقوم بتسخين كمية جدية من الماء على نار قوية حتى تغلي. يضاف الأرز، الزيت، الملح والهيل. يترك الأرز حتى يكبر حجمه لنقوم بتصفيته ونتخلص من حبات الهيل التي استخدمت. يوضع الزيت في قدر متوسط الحجم، ونقوم بتسخينه على نار متوسطة. يضاف البصل ويقلب حتى صبح لونه ذهبياً. نضيف كلاً من الثوم، الفلفل واللحم ونقلب المكونات مدة لا تقل عن 3 دقائق حتى تتحمر اللحمة. نضيف كلاً من الكركم، البهار والفلفل الأسود. نبدأ بترتيب اللحمة كطبقة في قاع القدر. نضع البطاطا فوق طبقة الللحمة ثم نضع الكزبرة. نوزع الأرز ثم الطماطم ثم مرة أخرى الكزبرة فالأرز. نضع الفلفل ثم بقية الكزبرة والأرز. نسكب كوبان من المرق على الأرز. نسكب الزعفران وماء الورد. نغطي القدر ونتركه على نار قوية مدة ال تقل عن ربع ساعة. نخفف من النار ونتركه مدة لا تقل عن أربعين دقيقة وذلك حتى تنضج الخضراوات، ويبصح بعد ذلك جاهزاً للتقديم.

طريقة تحضير وصفة الزغاليل المحشية 2024

محتويات ١ الزغاليل المحشيّة ٢ الزغاليل المحشيّة بالفريك ٢.١ المكوّنات ٢.٢ طريقة التحضير ٣ الزغاليل المحشيّة بالأرز ٣.١ المكوّنات ٣.٢ طريقة التحضير الزغاليل المحشيّة

يعدّ الزغاليل أو الحمام من الأطباق التي يتم تحضيرها بطرق مختلفة؛ فهناك الزغاليل المسلوقة، والزغاليل بالمرق، بالإضافة إلى الزغاليل المحشوّة والتي تعتبر من أطباق المأكولات الرئيسيّة التي تنتشر بشكل كبير في البلاد العربيّة، وخاصة في مصر، حيث يمكن حشوها بالفريك، أو بالأرز، أو بالخضار المختلفة، ويشار إلى إمكانيّة تحضير هذا الطبق في المنزل، وسنقدم في موضوعنا هذا طريقتين لتحضيره.

الزغاليل المحشيّة بالفريك المكوّنات ثمانية طيور من الحمام المنظفة جيّداً. كوب من الفريك. ثلاث ملاعق كبيرة من الزيت النباتي. حبة صغيرة مفرومة من البصل. ملعقة صغيرة من الملح. ربع ملعقة صغيرة من كلّ من: الفلفل الأسود، والكركم. ثلاثة أكواب من الماء الساخن. حبة مفرومة من الطماطم. سمن حسب الحاجة للقلي.

مكوّنات سلق الحمام:

ورقتان من الغار. عود من القرفة. حبة مقطعة إلى جوانح من البصل. ملعقة صغيرة من حبّ القرنفل. ملعقة صغيرة من الملح.

طريقة التحضير نغسل الفريك بالماء البارد عدة مرات، ثمّ نصفيه ونتركه جانباً. نقلي البصل في القليل من الزيت في قدر على نار متوسطة حتى يذبل. نضيف إلى البصل المقلي الفريك، ونحركه جيّداً حتى يمتزج بالزيت. ننكه الفريك بالفلفل، والملح، والكركم، ثمّ نسكب فوقه الماء، ونتركه يغلي. نغطي القدر بعد الغليان، ونتركه على نار هادئة لمدة نصف ساعة. نضع الطماطم في طبق، ونضيف لها نصف كمية الفريك ونقلبهما جيّداً. نحشو جوف الحمام بمزيج الفريك والطماطم، ونغلقه بعد ذلك باستخدام الإبرة والخيط، أو بالأعواد الخشبيّة الخاصة. نضع الحمام في قدر، ونغمره بالماء على نار متوسطة حتى يبدأ بالغليان، مع مراعاة إزالة الرغوة المتكونة. نضيف أوراق الغار، والقرفة، والبصل، والقرنفل، والملح إلى القدر، ثمّ نغطيه، ونتركه لمدة ثلاثين دقيقة حتى ينضج الحمام بشكلٍ جيّد. نسخن السمن، ونقلي فيه الحمام حتى يتحمّر. نسكب الكمية المتبقيّة من الفريك المطهو في طبق، ونضع فوقه الحمام المحمر، ثمّ نقدمه ساخناً.

الزغاليل المحشيّة بالأرز المكوّنات أربعة من طيور الحمام المنظفة. أربعة من قلوب وكبد الحمام المفرومة. كوب ونصف من الأرز المغسول جيّداً. كوبان من الزبدة. حبتان من البصل. ملح وبهار حسب الرغبة. ملعقتان صغيرتان من البهار المشكل. عودان من القرفة.

طريقة التحضير نسخن نصف كوب من الزبدة في مقلاة على نار متوسطة، ونقلي فيها نصف كميّة البصل المفروم، ثمّ نضيف القلوب، وكبد الدجاج، ونقلبها لمدة خمس دقائق مع بعضها. نضيف الأرز، وكوب من الزبدة إلى الخليط، ونستمر في التحريك حتى ذوبان الزبدة. ننكه الخليط بالملح، والبهار، ونتركه جانباً لبعض الوقت. نحشو جوف كلّ طير من الحمام بالمزيج، ونترك مجالاً لتضاعف حجم الأرز عند النضوج. نغلق طيور الحمام بالإبرة والخيط، أو بالأعواد الخشبيّة. نضع طيور الحمام في قدر ونغمرها بالماء. نضيف أعواد القرفة إلى الحمام، مع البصلة غير المفرومة، والملح، ونضع القدر على النار. نترك القدر على نار هادئة حتى تنضج لمدة ساعة إلا ربع، مع مراعاة إزالة الرغوة التي تتكوّن عند بدء الغليان. نقلي ما تبقى من الحشوة في قدر، ونغمرها بضعف الكمية من الماء، ثمّ نغطيها، ونتركها على نار هادئة لمدة عشرين دقيقة حتى ينضج الأرز. نزيل الطيور من المرق، ونتركها حتى تتصفى. نقلي الحمام المسلوق في نصف كوب من الزبدة الساخنة، ونقلبه حتى يتحمر، ثمّ نرفعه عن النار. نسكب الحشوة المطهوة في طبق، ونزينها بالحمام المحمر ثمّ نقدمها.

طريقة ملوخية بالجمبرى 2024

تعتبر الملوخية من الأطباق الأكثر شهرة بين الناس حيث يفضل الكثيرون تناول هذه الوجبة بسبب مذاقها اللذيذ وفوائدها الكبيرة،فلا يستطيع الناس الإستغناء عن الملوخية حيث يعدونها أحد أهم الأطباق الرئيسية في قائمة طعاامهم المفضل،وكما نعلم يستخدم الناس أنواعاً مختلفة من اللحوم التي تتم إضافتها للملوخية مثل الدجاج أو اللحوم سواء كانت من الأبقار أو الأغنام وفي هذا المقال سنستعرض طريقة إعدادها باستخدام الجمبري حيث تكون طريقة تحضيرها كما يلي:

المقادير:

ملعقة كبيرة كزبرة جافة فلفل أبيض أو فلفل أسود وملح كوبان من الماء المغلي ملعقة كبيرة من السمن أو الزبدة كمية من الثوم المهروس نصف كيلو غرام من الجمبري نصف كيلو غرام من أوراق الملوخية حبة من البصل المفروم

ولتحضير الملوخية بالجمبري لا بد علينا من اتخاذ خطوت معينة ولكنها تشبه إلى حد كبير طريقة إعداد الملوخية العادية التي تحتوي على اللحوم أو الدجاج ولكن في هذه الوصفة لا بد علينا من الإنتباه لبعض التفاصيل الدقيقة التي تميز طريقة طهو هذه الوجبة عن غيرها من الطرق الأخرى في إعداد الملوخية حيث يتم تحضيرها كما يلي:

طريقة التحضير:

نقوم بتنظيف الجمبري وغسله جيداً ونحضيره للطهو بعد ذلك نقوم بهرس الكزبرة مع الثوم *ثم نقوم بوضع ملعقة من السمن في وعاء ونضيف اليها البصل ونستمر في تقليبه ولكن دون أن يتغير لونه ثم نضيف على ذلك المزيج مقدار ملعقة صغيرة من الثوم المهروس مع الكزبرة ونقلبها جيداً حتى تظهر رائحة الثوم وبعد ذلك نقوم بإضافة الجمبري على الخليط ونقلبها مدة خمسة دقائق حتى يخرج منها الماء ونتركه حتى يتشربه مرة أخرى بعد هذه الخطوة نقوم بإضافة كل من الفلفل والملح والماء المغلي ،وعليها نقوم بإضافة الملوخية أثناء طهو الملوخية نقوم بوضع ما تبقى من السمن في وعاء على النار ونضيف اليه ما تبقى من مقدار الكزبرة المهروسة مع الثوم ونضيف هذه الخلطة التي حضرناها أخيراً للملوخية نقوم بتحضير طبق من الأرز لتقديمه ساخناً مع الملوخية

نلاحظ مما سبق أن طريقة طه الملوخية مع الجمبري لا تختلف كثيراً عن تلك الطرق التي يتم من خلالها إعداد الملوخية باستخدام أنواع أخرى من اللحوم حيث نلاحظ أنها جميعاً تسير بنفس الخطوات ولكننا بالنهاية نحصل على طبق لذيذ ومتميز بكل النواحي،حيث يظهر لنا أيضاً فوائد غذائية متعددة تعود علينا بالفوائد وتمنح جسمنا الطاقة والعديد من العناصر الأخرى التي يحتاجها الجسم

طريقة تحضير وصفة فاصوليا خضراء بالدجاج 2024

محتويات ١ الفاصولياء ٢ الفاصولياء الخضراء بالدجاج ٢.١ المكونات ٢.٢ طريقة التحضير ٣ الفاصولياء الخضراء بالدجاج والكزبرة ٣.١ المكوّنات ٣.٢ طريق التحضير الفاصولياء

تعتبر الفاصوليا الخضراء من الأطباق الرئيسيّة التي تنتشر بشكلٍ كبير في البلاد العربيّة والغربيّة، ويتم تحضيره عادةً على شكل يخني مضافاً له الدجاج، أو اللحم، كما يمكن إضافة الصلصات والنكهات المختلفة له، ويتميّز هذه الطبق بلذة طعمه، وسهولة الحصول على مكوناته، كما يمكن تناوله في المطاعم، وسنقدّم لكم في موضوعنا هذا طرق تحضيره في المنزل.

الفاصولياء الخضراء بالدجاج المكونات ثلاث حبات بندورة مقطعة لمكعبات صغيرة. نصف كيلوغرام من الفاصولياء الخضراء الطازجة. علبة من معجون الطماطم. ثلاثة فصوص من الثوم المهروس. مكعب مرق دجاج. حبة بصل مقطعة إلى شرائح. ثلاث ملاعق من زيت الزيتون. ملح حسب الحاجة. بهار مشكل حسب الرغبة. أربع قطع من صدور الدجاج المقطّعة إلى شرائح.

طريقة التحضير نزيل أطراف قرون الفاصولياء، ونقطّعها إلى قطع متوسطة الحجم. نغسل الفاصولياء بالماء، ثمّ نصفّيها. نسخّن القليل من الزيت في قدر على نار متوسّطة، ونضيف له قطع الفاصولياء مع التحريك المستمرّ حتى تصبح ليّنة وطرية. نضيف إلى الفاصولياء قطع الدجاج، وشرائح البصل، والثوم المهروس، ونحرّك المكوّنات مع بعضها البعض. نضيف البهارات المشكّلة على الخليط مع التحريك المستمرّ. نضع قطع البندورة، ومعجون الطماطم إلى الخليط مع التحريك، ونتركه لمدة خمس دقائق على النار حتى ينضج. نسكب فوق الخليط مقدار أربعة أكواب من الماء. نضيف الملح، ومرق الماجي إلى الخليط، ونتركه على النار حتى ينضج ويتكاثف. نرفع القدر عن النار، ونسكب الفاصولياء في طبق، ثمّ نقدّمها إلى جانب الأرزّ الأبيض، أو الخبز العربي.

الفاصولياء الخضراء بالدجاج والكزبرة المكوّنات نصف كيلو من صدور الدجاج. كيلوغرام فاصولياء خضراء مقطعة ومغسولة. نصف لتر من الماء. سبع حبات بندورة مقشرات ومهروسات بالخلاط الكهربائي. ثلاث ملاعق من صلصة الطماطم. حبة بصل صغيرة ومقطعة لقطع صغيرة. عشرة فصوص ثوم مطحونة. ملعقة صغيرة من الكزبرة المطحونة. رشة صغيرة من القرفة. ملعقتان كبيرتان من زيت الذرة. بهار مشكل حسب الرغبة.

طريق التحضير توضع صدور الدجاج في إناء ويضاف لها الماء، وتوضع على النار ليسلق الدجاج. تخرج صدور الدجاج، وتصفى المرقة بشكل جيد. يوضع الزيت في قدر ويضاف البصل مع التحريك حتى يذبل، ثم يوضع الثوم والكزبرة مع التحريك الجيد. تضاف صلصة الطماطم، والطماطم المقطعة، والقرفة، والبهارات المشكلة، والملح، وتبقى على النار مدة عشر دقائق. توضع الفاصولياء وقدر لترين من مرقة سلق الدجاج، ثم نغطي القدر حتى ينضج الطعام. عند اقتراب نضج الفاصولياء تضاف صدور الدجاج لها وتبقى على النار مدّة عشر دقائق.

كيفية تحضير و طبخ السبانخ 2024

محتويات ١ السبانخ ٢ القيمة الغذائيّة للسبانخ ٣ فوائد السبانخ ٤ طريقة طبخ السبانخ ٤.١ المكوّنات ٤.٢ طريقة التحضير السبانخ

نوع من النبات الورقيّة ذات الفصيله القطيفيّه المفيدة وهو من النباتات الزهريّة الحوليّة التي تنمو في فصل الخريف، بدأت زراعته في آسيا وبالتحديد في إيران التي تُعتبر هي الموطن الأصليّ للسبانخ ثمّ أرسله العرب وأدخلوه الى أوربا وبعد ذلك انتشر في أوروبا وأغلب أنحاء العالم، ويتميّز نبات السبانخ بأنّه يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحراريّة ويسمّى في بعض الدول بالأسفاناخ، وهو في متناول جميع الطبقات كون سعره اقتصاديّ ويستطيع الجميع شراؤه، وينمو السبانخ في فصل الخريف.

القيمة الغذائيّة للسبانخ السبانخ غني بالألياف المفيدة للجسم. يحوي على الفيتامينات الضرورية مثل فيتامين A وفيتامين E وفيتامين C. تحتوي أوراق السبانخ على الدهنيّات المفيدة والدهنيّات الضارّة تقريباً معدومة في السبانخ. لايوجد أيّ كولسترول في السبانخ. غنيّ بالصوديوم. يحتوي على البوتاسيوم. يحتوي على نسبة من السكّريّات. يوجد في السبانخ نسبةً من البروتينات. ويحتوي على الحديد بنسبة عالية والكالسيوم والمغنيسيوم. يحتوي هذا النبات السحريّ الأخضر على نسبة من البيتاكاروتين.

فوائد السبانخ يحدّ من انتشار وزيادة الخلايا السرطانيّة في الجسم وخصوصاً سرطان الرئه. يحافظ على سلامة القلب ويحدّ من تصلّب الشرايين. يحافظ على سلامة العين. يزيد المناعة لدى الجسم ويمدّه بالطاقة. يحافظ على سلامة عظام الجسم ويقوّيها. يحافظ على المعدل الطبيعيّ لضغط الدم لدى الإنسان. يساعد في إزالة حبّ الشباب والتجاعيد في البشرة. يمدّ الإنسان بعنصر الحديد كون السبانخ يحتوي على الكثير من الحديد. يجب غسل السبانخ جيداً قبل الأكل؛ لأنّ السبانخ يحتوي على ترسّبات ممكن أن تؤثّر على المسالك البوليّة.

ملاحظة: عند تناول السبانخ مطبوخاً تكون عمليّة الهضم أسهل لعنصر الكالسيوم بحيث انه مفيد جداً، و في نفس الوقت لا يحافظ على كمية الحديد والكالسيوم وغيره فتمتصها الماء.

طريقة طبخ السبانخ المكوّنات كيلو لحم مقطّع قطع متوسّطة ومسلوق بالماء. كيلو من السبانخ المقطّع والمغسول جيّداً ومغسول عدّة مرّات لتنظيفه من الشوائب والأتربة. مرق اللّحم مع مكعّبين من الماجي. مجموعة من البهارات، توضع على شوربة السبانخ وعلى اللّحمة عند سلقها. حمّص حبّ مسلوق (بليلة). فصا ثوم مقشّر ومقطّع. البصل المفروم. ملح الطعام. ملعقتان كبيرتان من زيت دوّار الشمس.

طريقة التحضير نضع البصل مع الزيت على نار متوسّطة، ويقلى حتّى يصبح لونه ذهبيّاً. نُضيف اللّحم المقطّع والمسلوق إلى البصل ونحرّك جيّداً. نضع السبانخ المقطّع فوق البصل واللّحم، ونحرّك بين فترةٍ وأخرى، كيلو السبانخ سوف يقلّ كثيراً بعد وضعه على النار. نقوم بوضع الحمّص المسلوق فوق اللّحمة. نقوم بوضع الثوم مع الكزبرة الخضراء في المقلاة ونقلّبهم حتّى يتغيّر لونهم، ثمّ نقوم بوضعهم على طبخة السبانخ، ونضع البهار، والملح على الطبخة. نقوم بعمل أرزّ أبيض ليقدّم مع السبانخ.

طبخ كبدة الدجاج 2024

محتويات ١ كبدة الدجاج ٢ كبدة الدجاج بتتبيلة الثوم ٢.١ المكونات ٢.٢ طريقة التحضير ٣ كبدة الدجاج بدبس الرمان ٣.١ المكونات ٣.٢ طريقة التحضير كبدة الدجاج

تحتوي كبدة الدجاج على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة للجسم، مثل الحديد الذي يحمي من فقر الدّم، وفيتامين (B12)، والبروتينات التي تعمل على تقوية الشعر والجلد والأظافر، ويوصى بتناولها الكثير من الأشخاص خاصّة مَن يعانون من فقر الدّم، وللأطفال الذين يكونون في مرحلة البناء، وهي طبق لذيذ وسريع التحضير، ويمكن تحضيره بطرق مختلفة ومع مكونات مختلفة، ومن تلك الطرق اخترنا لكم التالي.

كبدة الدجاج بتتبيلة الثوم المكونات نصف كيلو من كبدة الدجاج. حبتان كبيرتان من البصل. عشرة فصوص من الثوم. ثلاث حبات من الجزر. مكعّب من الماجي. حبتان من الفلفل الحلو الملوّن. حبتان من الفلفل الحار (حسب الرغبة). كوب من اللبن. نصف كوب من زيت الزيتون. ملعقة كبيرة من بهارات الدجاج. ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. ملعقة صغيرة من الكركم. ملعقة كبيرة من الكاري. نصف ملعقة صغيرة من الكمون. ملح (حسب الرغبة).

طريقة التحضير ننظف كبدة الدجاج جيداً، ونشطفها بالماء ثمّ نرش القليل من زيت الزيتون عليها ونتركها لمدّة ربع ساعة، ثمّ نشطفها من الزيت ونتركها في مصفاة من أجل التخلّص من الماء الزائد، ثمّ نضعها في وعاء مناسب ونضيف اللبن اليها، وبهارات الدجاج، والكمون، والكاري، ونغطيها ونتركها جانباً لفترة نصف ساعة على الأقل. نقطع الجزر إلى قطع صغيرة، ونقطّع الفلفل الحلو الملوّن والفلفل الحار إلى قطع متوسطة الحجم. نفرم البصل إلى شرائح ناعمة، والثوم إلى قطع صغيرة. نحضر وعاء الطبخ ونضعه على نار هادئة ونضيف زيت الزيتون ونتركه حتى يسخن، ثم نضيف شرائح البصل والثوم ونقلبها معاً ونتركها حتّى يتذبل البصل. نضيف الخضار (الجزر، والفلفل الحلو، والحار) إلى البصل والثوم ونقلّبها معاً، ونتركها لمدة خمس دقائق على نارٍ هادئة. نضيف كبدة الدجاج مع الخلطة المنقوعة فيها إلى الخضار في وعاء الطبخ ونضيف إليها الماجي، والملح وبهارات الدجاج، والكمون، والكركم، مع تحريك المكوّنات معاً وتركها على نار هدئة حتّى تنضج، والحرص على التحريك بين الوقت والآخر، كما أنه الممكن إضافة المزيد من البهارات في حال كانت هناك حاجة وحسب الرغبة. نسكب الكبدة بعد أن تنضج في صحن التقديم ونرش البقدونس المفروم على الوجه، وتقدُّم مع اللبن أو السلطة الخضراء والأعشاب الورقية مثل الجرجير، والكزبرة، والخس الطازج ومع الخبز.

ويمكن طبخ الكبدة بالطريقة السابقة نفسها من دون نقعها في خلطة اللبن والبهارات، ولكن يجب إضافة نصف كوب من الماء إلى المكوّنات عند وضعها على النار من أجل تسهيل طبخها.

كبدة الدجاج بدبس الرمان المكونات كيلو من كبدة الدجاج. نصف كوب من زيت الزيتون. ملعقة صغيرة ملح. ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. قرنان من الفلفل المفروم. نصف كوب من دبس الرمان. بقدونس مفروم.

طريقة التحضير نضع زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة حتى يسخن الزيت. نصع كمية الكبدة في المقلاة ونطهوها على نار هادئة حتى يجف ماء الكبدة تماماً. نضيف الملح، الفلفل، الفلفل المفروم ودبس الرمان، ونترك الكبدة تطهو مع دبس الرمان على نار هادئة لمدة دقيقة أو دقيقتين حتى تتشرب بدبس الرمان. نسكب الكبدة في طبق تقديم ونزينه بالبقدونس ونقدمها مباشرة.

طريقة تحضير وصفة ملوخية دايت 2024

محتويات ١ الملوخية ٢ عمل ملوخية دايت ٢.١ المكوّنات ٢.٢ طريقة التحضير ٣ عمل شوربة خضار دايت ٣.١ المكوّنات ٣.٢ طريقة التحضير الملوخية

تعتبر الملوخية من الوجبات المنتشرة بشكلٍ كبير في الدول العربية، والتي تتميز بأنّها محببة لدى فئة كثيرة من الناس، وهي الأطباق سريعة التحضير، والتي يمكن تحضيرها باستخدام أوراق الملوخية الخضراء الطازجة أو الأوراق الجافة، وهي تعتبر من وجبات الدايت بسبب اعتمادها بشكل أساسي على النبات الورقي وهو الملوخية مع إضافة المنكهات والتوابل المختلفة إلى جانب الدجاج أو الأرانب حسب الرغبة.

يفضل بعض الناس الملوخية إلى جانب طبق الأرز والقليل من الخبز، لكننا في هذا المقال سنقدّم طريقة عمل ملوخية دايت للأشخاص الذين يهتمون بتناول الأكل الصحي والذي يحتوي على القليل من السعرات الحرارية، بالإضافة إلى شوربة خضار دايت.

عمل ملوخية دايت المكوّنات خمسمئة غرام من الملوخية المعلّبة، والمغسولة والمصفاة بشكل جيد. مئتا غرام من الكزبرة الخضراء. ملعقة صغيرة كزبرة جافة. ملعقة كبيرة من عصير الليمون. بصلتان مفرومتان ناعماً. ثلاثة فصوص مهروسة من الثوم. ملعقة كبيرة من الزيت النباتي. خمسة أكواب من مرق دجاج. كمية من الملح حسب الرغبة.

طريقة التحضير نسخن الزيت في قدر على النار، ونضيف إليه كلاً من البصل والثوم، ثمّ نتركهما إلى أن يذبلا. نضيف كلاً من الكزبرة الجافة، الكزبرة الخضراء، ثمّ نحرّك المكوّنات جيداً لمدة لا تقل عن أربع دقائق. نسكب مرق الدجاج مع كلٍّ من الملح، والليمون، ثمّ نترك المزيج على النار حتى يغلي. نتذوّق المزيج ونقرّر ما إذا كان بحاجة إلى المزيد من الليمون أم لا. نضيف الملوخية، ثم نحرّك المزيج، ثمّ نتركه يغلي على درجة حرارة متوسطة مرة أخرى. ملاحظة: يجب أن يكون المزيج حامضاً جداً قبل سكب الملوخية مع إمكانية إضافة قطع من الدجاج أو اللحم إليها حسب الرغبة.

عمل شوربة خضار دايت المكوّنات ربع كأس من الفطر. رأس من البروكلي. أربع حبات من الجزر. بصلة مفرومة ناعماً. فص مهروس من الثوم. حبة مقطعة من الطماطم. أربع ملاعق صغيرة من زيت الزيتون. ملعقة كبيرة ونصف من النشا المذاب في كوب من الماء. رشة من كلّ من: الملح والفلفل الأسود.

طريقة التحضير نقطع الخضار إلى مكعبات. نسحن الزيت في قدر متوسط على النار، ثمّ نضيف البصل والثوم إليه، ثمّ نقلبهما إلى أن يذبلا لمدة خمس دقائق. نضيف الخضار ثمّ ننكه بالفلفل والملح. نضيف النشا المذاب ثمّ نخفض الحرارة ونترك الخليط إلى أن يغلي وتتماسك الشوربة، ونقلبها من وقت إلى آخر إلى أن تتجانس.

كيفية تحضير و طبخ خضار سوتيه 2024

محتويات ١ خضار سوتيه ٢ أساسيّات طبخ السّوتيه ٣ خضار السّوتيه المقرمشة ٣.١ المكوّنات ٣.٢ طريقة التّحضير ٤ سوتيه الخضار السّريع ٤.١ المكوّنات ٤.٢ طريقة التّحضير خضار سوتيه

تعدّ خضار السّوتيه بأنّها عبارة عن خضار مشوّحة مع القليل من الزّيت في قدر فوق نار عالية الحرارة؛ حيث يتمّ تحمير الخضار بشكل خفيف مع الاحتفاظ بقرمشتها. يعتبر هذا النّوع من الطّبخ من أنواع الطّبخ الصحّي؛ لأنّ الطبخ على حرارة عالية لمدّة قصيرة من الزّمن يُحافظ على الفيتامينات والمعادن. في هذا المقال سنذكر خطوات البدء بطبخ الخضار.

أساسيّات طبخ السّوتيه تنظيف الخضار وتقطيعها بنفس الحجم لكي تجهز بالوقت نفسه. استعمال قدر كبير ذي قاع سميك يتحمّل الحرارة العالية. وضع القدر فوق نار عالية الحرارة، ووضع كميّة قليلة من الزّيت أو الزّبدة والتأكّد من أنّ الزّيت غلّف القدر بالكامل، وهذا من شأنه الحفاظ على الخضار من الالتصاق بالقدر، وإعطاءِ نكهةٍ لذيذة أيضاً. عدم وضع كميّة كثيرة من الخضار في القدر كي تحصلي على القرمشة المطلوبة للخضار. الاستمرار بتحريك الخضار بواسطة ملعقة كبيرة كي لا تحترق.

خضار السّوتيه المقرمشة المكوّنات ملعقة كبيرة من زيت الزّيتون. ملعقة صغيرة من الثّوم المهروس. نصف حبّة من الفلفل الأحمر الحلو، مقطّع إلى مكعّبات. نصف حبّة من الفلفل الأصفر الحلو، مقطّع إلى مكعّبات. نصف كوب من الفطر المقطّع إلى شرائح. نصف كوب من البروكلي المقطّع. حبّة واحدة من الكوسا، مقطعة إلى مكعّبات. نصف ملعقة من الزّعتر المجفّف. ملعقتان كبيرتان من صلصة الصّويا صوص. ملعقتان كبيرتان من مرقة الدّجاج.

طريقة التّحضير ضعي مقلاة الووك أو القدر فوق نار عالية الحرارة. ضعي الزّيت والثّوم في المقلاة إلى أن تفوح رائحة الثّوم مع التّحريك المستمر. ضعي الخضار كلّها مع الاستمرار بالتّحريك لمدّة دقيقتين. أضيفي الزّعتر المجفّف وصلصة الصّويا ومرقة الدّجاج واخلطيها جيّداً مع الخضار لمدّة ثلاث دقائق ثمّ ارفعي القدر عن النّار. قدّمي سوتيه الخضار مع معكرونة النّودلز ( وهي نوع من المعكرونة سريعة التّحضير).

سوتيه الخضار السّريع المكوّنات ملعقة كبيرة من زيت الزّيتون. حبّة صغيرة من البصل الأبيض، مفروم فرماً ناعماً. أربعة أكواب من الخضار المشكّلة المفرّزة كالذّرة والجزر والبازيلاء. نصف ملعقة صغيرة من الشّومر المجفّف. ( يمكن استخدام أي نوع من البهارات الّتي ترغبين بها كالزّعتر أو إكليل الجّبل). ربع ملعقة صغيرة من الملح. ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون.

طريقة التّحضير سخّني القدر جيّداَ ثمّ أضيفي الزّيت والبصل وقلّبيه لمدّة دقيقة. أضيفي الخضار وقلّبيها مع البصل لمدّة ثلاث إلى خمس دقائق، ثمّ أضيفي الشّومر المجفّف والملح والفلفل الأسود. قدّمي الخضار بعد أن تجهز.