يوصي خبراء التغذية بتناول عصير التفاح من فترة لأخرى لما يتمتع به من مذاقٍ منعشٍ وفوائد صحية مذهلة على الصحة على اختلاف ألوانه؛ الأخضر، والأصفر والأحمر، وذلك يعود لاحتواء عصير التفاح على عناصر غذائية هامة ومنها المعادن؛ كالحديد، والمغنيسيوم، والنحاس، والكالسيوم، والفسفور، والمنغنيز، والبوتاسيوم، إضافة إلى غناه بمضادات الأكسدة، والألياف، وفيتامين أ، وفيتامين سي.
فوائد عصير التفاح الأحمر يساعد عصير التفاح على توليد الطاقة والنشاط والحيوية في أجسامنا، وتجعلنا نقاوم الشعور بالتعب والإرهاق، وذلك لاحتوائه على نسبة من السكريات. يحتوي عصير التفاح على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تقي الجسم من نمو الأورام السرطانية بأنواعها. يحسّن عصير التفاح عمل الجهاز الهضمي ويساعد على تسريع عملية الهضم وإخراج الفضلات والسموم من الجسم لاحتوائه على الألياف، كما أنّه يقلل أمراض الكبد والكلى. يساعد عصير التفاح على خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم ويمنع تشكله على الأوعية الدموية، ممّا يقلل من مستوى ضغط الدم المرتفع ويخفض احتمالية الإصابة بأمراض القلب؛ كالشريان التاجي، والجلطات الدماغية والقلبية المفاجئة لاحتوائه على مركبات تعرف بالمغذيات النباتية. يفيد عصير التفاح في علاج وتسكين التهابات المفاصل الروماتزمية خصوصاً عند كبار السن، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم. يحفّز عصير التفاح من عمل الجهاز المناعي، ووقاية الجسم من الأمراض لغناه بفيتامين سي الذي يعمل على تجديد الخلايا والأنسجة التالفة والمتضررة. يعمل عصير التفاح كمليّن للأمعاء، ويكافح الإمساك المزمن، ويعمل على موازنة البكتيريا النافعة والضارة في القولون. يساعد عصير التفاح على تحسين البصر، وتقوية العظام ومنع هشاشتها، خصوصاً إذا تمّ خلطه بأنواع أخرى كالجزر والكرفس. يقي عصير التفاح من الإصابة بالأمراض الصدرية المزمنة؛ كالربو التحسسي، والتهاب القصبات. يساعد عصير التفاح على تحسين الذاكرة، والوقاية من مرض الزهايمر مستقبلاً. يعمل عصير التفاح على إنقاص الوزن ومكافحة السمنة، وذلك لاحتوائه على سعرات حرارية قليلة وقدرته على خفض مستوى الدهون المخزنة في الجسم. يفيد عصير التفاح في علاج فقر الدم “الأنيميا” لقدرته على رفع مستوى الهيموجلوبين في الدم، لاحتوائه على نسبة جيدة من الحديد وفيتامين سي. عصير التفاح مفيد لمرضى السكري لاحتوائه على مادة البكتين الذي ينتج حامض يدعى الجلاكتورونيك الذي يقلّل من حاجة الجسم للأنسولين المضاد لارتفاع السكر في الدم. عصير التفاح مرطب ومنعش ويقاوم الشعور بالجفاف والعطش، كما أنّه مفيد لعلاج الالتهابات الداخلية ومقاوم للحمى، ويساعد على الشفاء من مرض النقرس.