محتويات ١ الشوفان ٢ فوائد الشوفان لِكمال الأجسام ٣ فوائد الشوفان العامّة ٤ فوائد الشوفان الجمالية الشوفان يعتبرُ الشوفان من أهمّ الأغذية التي انتشرتْ في الآونة الأخيرة بشكلٍ كبير؛ نظراً لفوائده المتعدّدة للجسم، كما يُستخدم في صناعة العديد من المأكولات، مثل: الكعك، والخبز، والمعجّنات، والكوكيز وغيرها، كما يستخدم أيضاً في المجالات التجميليّة، بالإضافة إلى ذلك فإنّه يعتبر من الأغذية التي يهتمُّ لاعبو كمال الأجسام بتناولِها؛ لدورِه الفعّال في بناء العضلات. وسنتحدّثُ في هذا المقال عن فوائده للاعبي كمال الأجسام، وفوائده العامّة، بالإضافة إلى فوائده الجماليّة.
فوائد الشوفان لِكمال الأجسام يمنحُ لاعبي كمال الأجسام البروتينَ الّلازم لتأديةِ التمارين اليوميّة. ينظّم مستوى السكر في دمهم. ينظّمُ عمليّة الهضم. يمنحُ الجسمَ الطاقة الّلازمة. يزيد من قوة عضلاتهم.
يجدرُ بالذكر أنّه يمكن استخدام الشوفان للعضلات عن طريق وضع كوبٍ من الشوفان، ونصف كوب من الحليب السائل قليل الدسم، وملعقة كبيرة من العسل، بالإضافة إلى حبّة من الموز في الخلّاط الكهربائيّ، والخلط جيّداً للحصول على خليط سائل، ثم شرب الخليط مرتيْن يوميّاً.
فوائد الشوفان العامّة ينظّم نسبة الكوليسترول في الدم، وبالتالي يقلّل من احتماليّة الإصابة بتصلّب الشرايين. يُنقص الوزن؛ وذلك لاحتوائه على كميّة مرتفعة من الألياف، التي بدورها تزيدُ من الشبع. يحسّن من عملية الهضم. يقلل من الاضطرابات العصبيّة المختلفة. يقلل من الاكتئاب، وبالتالي يحسّن من المزاج. يحدّ من الجهد والإرهاق، حيث يمنح الجسم الحيويّةَ والنشاط. يحدّ من السعال. يعالج أمراض المفاصل المختلفة. يحدّ من السرطان وخاصة سرطان المعدة، وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف. يحدّ من الإمساك. يضبط نسبة السكر في الدم. يعتبر من الأغذية الهامّة لصحّة المرأة الحامل والجنين. يحافظ على الجهاز المناعيّ لدى الأطفال.
فوائد الشوفان الجمالية للبشرة: يحدّ من ظهور حبّ الشباب، ويمكن استخدامه عن طريق وضع ربع كوب من الشوفان، وملعقة كبيرة من العسل الطبيعيّ، وملعقة كبيرة من الحليب، وملعقة صغيرة من الخلّ، وملعقة صغيرة من عصير الّليمون، بالإضافة إلى ملعقة كبيرة من الّلبن الزبادي في وعاء والخلط جيداً، ثم وضع الخليط على البشرة وتركه لمدة ثلاثين دقيقة، وبعدها غسل البشرة جيداً بالماء. ينّظف البشرة الدهنية من السموم والأوساخ، ويمكن استخدامه عن طريق وضع ربع كوب من عصير الخيار، وملعقتين كبيرتين من الشوفان في وعاء والخلط جيّداً، ثم وضع الخليط على البشرة وتركه لمدة عشرين دقيقة، ثمّ غسلها جيّداً بالماء. يفتّح البشرة بشكلٍ فعّال، ويمكن استخدامه عن طريق وضع ربع كوب من الشوفان، وملعقة كبيرة من الّلبن الزبادي، وملعقة كبيرة من الخميرة، بالإضافة إلى ملعقة صغيرة من ماء الورد في وعاء والخلط جيّداً، ثم وضع الخليط على البشرة وتركه لمدة عشرين دقيقة، وبعدها غسل البشرة جيّداً بالماء. للشعر: يزيلُ الأوساخ والزيوت من الشعر، ويمكن استخدامُه عن طريق وضع كوب من دقيق الشوفان، وملعقتين كبيرتين من البيكنج باودر في وعاء والخلط جيّداً حتّى تختلط المكوّنات مع بعضها البعض، ثم وضع الخليط على الشعر وتركه لمدة ثلاثين دقيقة على الأقل، وبعدها غسل الشعر جيّداً بالماء الفاتر. يحدّ من ظهور القشرة، ويمكن استخدامُه عن طريق وضع كوب من دقيق الشوفان، وربع كوب من زيت الّلوز، وربع كوب من الحليب في وعاء الخلط جيّداً حتّى تختلط المكوّنات مع بعضها البعض، ثم وضع الخليط على الشعر وتركه لمدّة ثلاثين دقيقة على الأقلّ، وبعدها غسل الشعر جيّداً بالماء.