محتويات ١ النعناع ٢ فوائد شرب النعناع ٣ العناصر الغذائية في النعناع ٤ طريقة إعداد شراب النعناع النعناع هو عبارة عن نبتةٍ عشبيةٍ معمرةٍ، يمتاز برائحته الزكيّة، ولونه الأخضر، ويدخل في إعداد العديد من الأطباق، كما يُعدّ منه شراباً من خلال نقعه في الماء المغليّ، أو يتم استخلاص زيته لاستخدامه في أغراض مختلفة، ويحتوي النعناع على الكثير من العناصر الغذائيّة المفيدة لجسم الإنسان، وسنتعرف في هذا المقال على فوائد شرب النعناع، بالإضافة إلى العناصر الغذائية الموجودة فيه، وطريقة استعماله.
فوائد شرب النعناع يعالج التهاب الحلق، وذلك من خلال الغرغرة باستخدام شراب النعناع لثلاث مراتٍ في اليوم. ينشط القلب، والدورة الدموية بصورةٍ فعّالةٍ، وذلك من خلال شربه كالشاي بشكلٍ منتظمٍ. يلين الأمعاءِ، والمعدةِ. *يخفّف وجع الأسنان، ويُخلّصها من الرائحة الكريهة، والتهابات اللثة. يتخلّص من حموضة المعدة، وذلك من خلال غلي كوبٍ من الماء، وشربه دون إضافة السكر إليه. يهدئ الجهاز العصبيّ. يريح الأمعاء، ويتخلّص من الغازات، ومن الآفات التي تصيب المعدة والأمعاء، كالديدان. يقوي الكبد، والبنكرياس. يتخلّص من الاكتئاب، ويهدئ الأعصاب، ويخلق شعوراً بالارتياح. يزيل الأرق، ويخفّف من الشعور بالتعب الشديد والإرهاق. يعمل كمدرٍ للبول، وبالتالي يتخلّص من السموم التي تتكوّن داخل الجسم. يخفّف من التشنجات المعويّة، كما يفرز العصارات المعويّة الهاضمة، لذلك ينصح بتناوله بعد تناول الوجبات الرئيسيّة والثقيلة. يخفّف من آلام الأقدام، وذلك من خلال نقع القدمين بمنقوع النعناع. يوسع الشعب الهوائية، ويتخلّص من الزكام، ونزلات البرد، وذلك من خلال شرب كوبٍ من مغلي النعناع. يعالج الاضطرابات المراريّة، ويهدئ من آلامها. يعالج مشاكل البشرة بمختلف أنواعها، مثل حب الشباب، والبقع، والبثور، والجفاف، وذلك من خلال نقع قطنة في شراب النعناع، ودهن الوجه باستخدامها، وتركه على البشرة مدّة خمس عشرة دقيقة حتّى تتشربه، ثمّ غسله بالماء البارد. ينشط المخ، ويقوّي الذاكرة، ولذلك يُنصح الأشخاص الذين يقدمون الامتحانات بشربه؛ حيث يساعد في تذكر المعلومات واسترجاعها. يعالج التهاب الرئتين.
العناصر الغذائية في النعناع
يحتوي كل 100 غرامٍ من النعناع على:
70 من السعرات الحرارية. 0.94 من الدهون. 14.89 من الكاربوهيدرات. 3.75 من البروتينات.
طريقة إعداد شراب النعناع
هناك الكثير من الطرق التي نستطيع من خلالها عمل شراب النعناع، ولكن الطريقة الأنسب هي غلي الماء على درجةِ حرارةٍ متوسطةٍ، ثمّ إضافة كميّة من النعناع إليها، والانتظار بعض الوقت حتّى ينقع الشراب، ومن الأفضل تغطية الوعاء حتى لا تتطاير الغازات المفيدة الموجودة فيه، ثم شربه بعد ذلك، ويمكن إضافة الشاي إليه.